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¿Cómo utilizar un palo con peso?

Aumentar y mantener la flexibilidad es positivo para nuestro rendimiento, y nos ayuda a evitar lesiones.

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Es una parte importante de nuestro programa de fitness, realizar ejercicios para todo el cuerpo durante 1 o 2 horas, de 3 a 4 veces por semana. También es recomendable el uso de una palo de golf con un peso-sin la pelota- como ayuda para el precalentamiento antes de una vuelta de práctica o de un torneo. Es ideal para estirar los músculos del torso, pero hay que hacer el swing con lentitud.

Si se hace bien, un palo con pesas también ayuda a incrementar la velocidad del swing.

• Primero nos soltamos; después hacemos ejercicios de calentamiento.

• Iniciamos cada swing desde el address.

• Hacemos el swing con suavidad y lentitud para evitar desgarros musculares.

• Balanceamos el palo y evitamos que me nos balancee a nosotros, pues el impuso puede
hacernos tambalear.

• Nuestro cuerpo ha de mantener la misma posición, sobre todo el ángulo de la columna.

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